S'AFFIRMER ET GÉRER SON STRESS PAR LE JEU ET LES TECHNIQUES DU THEÂTRE
Stage du 4 au 6 décembre 2013
Lieu du stage : Espace Saint-Roch
35, rue Saint-Roch
75001 Paris
DIF possible.
Cette formation personnalisée s'adresse à tout public et ne nécessite aucun pré-requis. Elle s'effectue en mini groupe (2 à 4 personnes).
L'éthique du stage repose sur le respect et la valorisation de chaque participant, une absence totale de jugement, un travail sans esprit de compétition.
OBJECTIFS
- Développer son savoir-être et dynamiser sa créativité
- Découvrir ses aptitudes relationnelles et apprendre à les exploiter
- Oser s'exprimer et affirmer sa présence dans des situations considérées comme difficiles
- Se faire entendre et comprendre lors de ses interventions orales
MÉTHODE
- Apports théoriques
- Exercices pratiques et ludiques
- Entrainement intensif par improvisations sur des cas concrets
- Mises en situations et jeux de rôles
- Travail sur textes variés (discours, présentations de projets, plaidoiries, soutenances de thèses, extraits de théâtre)
PROGRAMME
I - Communication non verbale
A. Décrypter le langage corporel : Verticalité • Centre de gravité • Architecture personnelle
• Eliminer les tensions musculaires • Elargir son champ de réceptivité : regard, écoute
• Identifier l'image que l'on renvoie aux autres.
B. Respiration - Relaxation : Inspiration-expiration abdominale • Libérer son centre
émotionnel • Se concentrer • Gérer ses énergies • Développer sa présence.
II - Analyser et comprendre le stress
• Origines biologiques • Mécanismes • Facteurs déclenchant
• Les différents stress : normal, négatif, positif
• Répercussions physiques, émotionnelles, psychologiques, relationnelles et sociales
III - Apprivoiser et gérer ses émotions
• Identifier les émotions de base, leur rôle, leur fonctionnement.
• Différencier intelligence rationnelle et intelligence émotionnelle
• Comprendre les interactions entre émotions stress et conflits
• Repérer les sentiments qui favorisent ou inhibent l'action.
• Développer sa disponibilité intérieure : à l'autre, au groupe, à la situation.
• Utiliser la pensée positive
IV - Voix et expression orale
• Bases techniques de l'émission vocale : son, timbre, volume, résonnance, rythme, articulation, intonation
• Oser prendre la parole en public
• Maîtriser le trac
S'adapter à son auditoire
• Utiliser le silence
• Susciter et maintenir l'intérêt
V - S'affirmer - dédramatiser
• Affronter le jugement d'autrui sans se laisser déstabiliser
• Distinguer personne, personnalité, rôle et caractère
• Décoder les différents points de vue
• Analyser rapidement une situation et son évolution
• Percevoir les rapports de force et les multiples formes d'agressivité.
• S'affirmer dans le respect de l'autre
TARIFS
Particuliers : 450 €
Facilités de paiement sur demande
Entreprises (formation continue) : 900 € H.T.
Convention de formation professionnelle entre l'entreprise et ARTHEA
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